Cómo eliminar las bacterias del cepillo de dientes

El cepillo de dientes es algo fundamental para la higiene bucodental, es un instrumento imprescindible para el cuidado de la dentadura por lo que tenemos que asegurarnos que se encuentre en buen estado en todo momento. Este cepillo sirve para eliminar la placa bacteriana que se acumula en los dientes y es aconsejable su uso por lo menos 2 veces al día.

Es posible que no sepas que aunque el cepillo acabe con las bacterias que se encuentran en tu boca después de las comidas, también puede albergar algunas de ellas en sus filamentos. Hay microbios que pueden depositarse sobre el cepillo cuando nos lavamos los dientes y pueden resultar muy perjudiciales. Tienes que conservar este instrumento en un entorno adecuado para poder neutralizar los gérmenes existentes en el ambiente.

Es necesario utilizar un protector o capuchón

Con todos los cepillos de dientes viene un pequeño capuchón de plástico que resguarda la parte de los filamentos de las bacterias. Este capuchón no debe colocarse nunca en el cepillo después del cepillado dental ya que las cerdas aún están húmedas y al taparlas pueden desarrollarse microorganismos perjudiciales. Este instrumento ayuda a mantener el cepillo limpio y lo protege de las infecciones gracias a unos pequeños orificios que tiene para la ventilación.

Si vas de viaje te ayudará a proteger tu cepillo durante el desplazamiento, aunque recuerda que siempre puedes comprar un set de viaje para ir más cómodo. Si quieres asegurar la limpieza de tu cepillo lo mejor es comprar un capuchón de marca certificada, para evitar la proliferación de las bacterias.

Consejos útiles para el mantenimiento del cepillo dental

A continuación te dejamos algunos consejos útiles para combatir las bacterias del cepillo:

1. Antes de empezar a cepillarte los dientes tienes que cuidar la higiene de tus manos y lavártelas con agua caliente y jabón, para asegurarte de que no tienes bacterias en ellas, sino estas quedarán en tu cepillo dental.

2. Cuando acabes de cepillarte los dientes, deberás enjuagar el cepillo con agua tibia y siempre ponerlo en posición vertical. Recuerda no cubrirlo hasta que esté completamente seco dado que la humedad del ambiente puede hacer que aparezcan las temidas bacterias.

3. No compartas el cepillo de dientes con nadie o los guardes en un vaso ya que de este modo los filamentos podrían entrar en contacto con los de otro cepillo y se podrían producir contagios de bacterias.

4. Todos los dentistas recomiendas cambiar de cepillo de dientes al menos cada 3 o 4 meses, esta es una forma de prevenir la contaminación del mismo. Además, los filamentos se desgastan y pierden su efectividad en el cepillado dental.

Esperamos que te hayan servido estos consejos para mantener tu cepillo dental libre de bacterias. Recuerda que si tienes dudas sobre la limpieza bucodental lo mejor es consultar con tu dentista y dejarte asesorar por él. Siempre puedes dejarte recomendar y elegir un cepillo eléctrico, este es más efectivo que el tradicional pero un poco más costoso de mantener.

La salud bucodental de los runners

En los últimos años se ha puesto de moda correr al aire libre. Es frecuente ver a muchos corredores por las ciudades, sobre todo en las zonas verdes, ya que hoy en día, el running es uno de los deportes con más popularidad. Es la forma más económica y fácil de mantener el cuerpo en línea y de realizar ejercicio físico. Y, aunque parezca raro, esta actividad física es esencial para poder mantener también una buena salud bucal y viceversa.

Muchos estudios científicos lo demuestran. Aunque, también hay otros estudios que constatan que tanto los runners como otros deportistas, son más tendentes a sufrir erosión dental y también tienen más probabilidades de sufrir caries dental.  Esto, puede ser por el consumo de bebidas isotónicas, barritas energéticas y geles consumidos para tener más energía en las competiciones y en los entrenamientos. Estas bebidas tienen un alto contenido de azúcar y éste es muy dañino para el esmalte de los dientes. El azúcar, facilita la multiplicación de las bacterias, y por tanto, aumentan las posibilidades de sufrir caries, periodontitis o gingivitis. Incluso, pueden aparecer también, caries rampantes, que progresan más rápidamente y son más agresivas para nuestros dientes.

Recomendaciones odontológicas para runners.

Debemos tener en cuenta que para que los deportistas, y en concreto los runners, es muy importante mantener una buena salud bucodental es esencial, porque de no ser así, se podría ver afectado el cuerpo en general. Por tanto, ¿qué se puede hacer para evitar enfermedades y problemas con la caries?

• Es imprescindible mantener una buena higiene bucal y dental y seguir siempre todos los consejos que nos dé nuestro dentista. Tienes que cepillarte los dientes después de todas las comidas del día, usar limpiadores linguales e hilo dental. Recuerda que si has consumido carbohidratos, es muy importante cepillarte los dientes.
• Reducir o evitar tomar bebidas muy azucaradas o barritas energéticas en exceso, ya que estos productos pueden provocar erosión dental o caries. Éstos alimentos se pueden sustituir tomando frutas y verduras.
• Las encías son una parte muy vulnerable de los dientes. Las enfermedades como la periodontitis o la gingivitis, ayudan a las bacterias a que se expandan por todo el organismo pudiendo llegar a causar daño a las articulaciones o músculos.
• Debes masticar de forma correcta siguiendo las instrucciones indicadas por tu odontólogo. Los músculos se pueden ver afectados por cualquier obstrucción, y por tanto, tu rendimiento se puede ver perjudicado. Al obviar el alineamiento de los dientes, las articulaciones y los músculos se pueden ver afectados y dañados.
• Un tratamiento de rehabilitación bucodental es recomendable para poder mantenerte en forma si te falta algún diente. La alimentación puede verse afectado por una mandíbula incompleta y por tanto, la energía que tenemos se ve reducida. En estos casos, los implantes dentales son una buena opción.
• Protege tu boca de traumatismo o de golpes a causa de una mala caída, usando un protector bucal.
• Sobre todo hay que evitar ser fumador y tomar alcohol.

¿Empastes de resina o de amalgama?

Todos sabemos que la caries es una enfermedad dental muy frecuente. Los más afectados suelen ser los niños entre 5 y 10 años, ya que un gran consumo de dulces y chucherías puede afectar a sus hábitos alimenticios. Sin embargo, es una enfermedad por la que nos veremos afectados toda la vida. Tiempo atrás, un diente afectado por la caries solo podía ser rellenado con empastes de amalgama, pero, actualmente, gracias a los avances tecnológicos, tanto los dentistas como los pacientes  tienen opción de seleccionar entre varios tipos de materiales. Destacan sobretodo, aquellos fabricados con materiales que son de un color muy parecido al color de los dientes. Estos son, los empastes de resina.

¿Qué es la amalgama?

Es un material que está compuesto por estaño, cobre, plata y mercurio, que antiguamente se usaba en odontología para empastar los dientes afectados por la caries dental. Hoy en día se sigue usando, pero su uso se va reduciendo cada vez más. Algunos odontólogos lo consideran un material más fácil de poner y más resistente que la resina, sobretodo en el caso de tener que colocar los empastes en zonas de la boca que difícilmente se mantienen secas, como son los dientes que se encuentran en la parte trasera de los dientes (los molares) o las caries que aparecen en la parte inferior de la zona de las encías.

Varias organizaciones internacionales, dedicadas a la ciencia y a la salud, han corroborado que la amalgama dental es un material confiable, seguro y también un eficaz reconstituyente. Y la experiencia clínica de muchos odontólogos corrobora que a día de hoy, es el material más fiable para conseguir una función a largo plazo y de bajo mantenimiento de los empastes.

A pesar de esto, la preocupación sobre el uso de este material recae en cómo puede afectar a las personas el mercurio que contiene. Pero cuando éste se combina con los otros materiales en la amalgama dental, se torna inofensivo ya que se modifica su naturaleza química. Además, la cantidad de mercurio liberada por la presión de la trituración y masticación de los alimentos, es muy pequeña y no es ningún motivo de preocupación.

Los empastes de resina, ¿qué son?

Estos empastes se fabrican con materiales más frágiles que la amalgama, como son el plástico y la cerámica. Este material resulta interesante para la gente porque dentro de la boca no se aprecia y aparentemente los dientes se ven como si fuesen naturales, al contrario que los empastes tradicionales de amalgama.

Aunque en el momento de su descubrimiento, los componentes de este material no eran suficientemente resistentes y fuertes como para poder aplicarlos exitosamente en los dientes posteriores, ya que es en esta parte en la que, a causa de la presión ejercida por la trituración y masticación de la comida, se necesita que sean más duraderos. Con los avances tecnológicos de los últimos tiempos, afortunadamente ya se puede utilizar en estos casos.

En los casos en los que hay más de un tratamiento diferente, la última decisión debe ser siempre la del paciente, que debe ser bien informado por su odontólogo.

Las mejores técnicas para cepillarse los dientes

La higiene bucal es algo muy importante, que aparte de ayudarnos a tener una sonrisa bonita o buen aliento, puede ayudarnos a evitar diferentes problemas de salud, que no tienen por qué afectar solamente a la cavidad bucal.

Debemos tener en cuenta que todas nuestras costumbres y vicios tales como la dieta alimentaria que estemos siguiendo, ser fumador, beber alcohol… afecta a la boca y a los dientes, y por tanto, también al resto de nuestro organismo. Por ejemplo, la boca es donde empieza la digestión de la comida que tomamos a lo largo del día. Si no hay una buena higiene bucal, los alimentos pueden verse afectados por las bacterias, y esto puede afectar a la digestión, derivando entonces a un problema de salud estomacal o intestinal. 

Mantén una buena higiene dental

Por estos motivos, es muy importante, mantener una buena higiene bucal, y la mejor manera de poder conseguirlo es realizando un buen cepillado de dientes todos los días.

Existen muchas técnicas pero todas tienen puntos en común, ya que se basan en ser minuciosos, utilizar el tiempo que se necesite y seguir un orden ya establecido. La mejor manera es crear y mantener una rutina desde la infancia, para así evitar dejar alguna zona de la dentadura, incluso la línea de la encía, por limpiar.

El cepillado de dientes debe tener una duración entre 2 y 3 minutos, y hay que realizarlo, mínimo una vez al día, aunque todos sabemos que lo adecuado es después de cada comida.

¿Qué metodología emplear?

La metodología general es empezar por la mitad inferior derecha, continuar por la izquierda y realizar lo mismo en la arcada superior, siguiendo con la parte interior, los bordes y finalmente, de atrás hacia adelante, la lengua.

Aun así, hay diferentes técnicas, tal como:

Técnica vertical: realizamos movimientos verticales, teniendo los dientes de la parte superior en contacto con los de la inferior.

Técnica horizontal: seguimos el mismo método que en la vertical, pero realizando los movimientos en horizontal.

Técnica circular: esta es la que más se recomienda para los niños. Se realizan movimientos circulares, abarcando desde la encía inferior a la superior, para así,  además de eliminar la placa bacteriana, masajear las encías.

Técnica del rojo al blanco: movimientos verticales desde la encía hasta el diente. En la parte superior los movimientos son de arriba a abajo, y en la inferior, de abajo a arriba.

Técnica de Bass: es la más eficaz y por tanto la más recomendada. Hay que colocar el cepillo de dientes con una inclinación de 45º sobre la unión de la encía con el diente permitiendo a las cerdas penetrar ligeramente entre ambos. El cepillo no debe desplazarse y el movimiento tiene que ser vibratorio. Seguidamente, para poder limpiar bien los dientes,  se realiza un barrido, ya sea de arriba abajo o al contrario, dependiendo si es la arcada inferior o la superior.  Lo más importante, una vez finalizado el cepillado de los dientes, es limpiar el cepillo a conciencia, ya que acumula mucha placa bacteriana.

Realidad virtual para combatir el miedo a ir al dentista

Odontólogos y psicólogos trabajan día tras día para buscar la manera de combatir el miedo al dentista, una fobia muy común en la actualidad y que tiene difícil solución. Este miedo acaba pasando factura a nuestra salud bucodental por lo que hay que buscar soluciones para remediarlo o simplemente engañar ese miedo. Esto lo han conseguido desde la empresa vasca Nesplora, en la que han creado un programa de realidad virtual para combatir el miedo al dentista, este se compone de unas gafas 3D, un mando inalámbrico y unos auriculares.

¿Conoces el proyecto Isla Calma?

Con las nuevas tecnologías aparecen técnicas innovadoras para combatir el miedo, como es el caso de este sistema de realidad virtual. Este conjunto de elementos hacen que el paciente pueda abstraerse y se olvide de que está en la consulta mediante la reproducción de imágenes que le transmiten serenidad y calma. De este modo el paciente puede relajarse y distraerse y dejar el miedo de lado, un aspecto que reduce la percepción que siente del dolor.

El proyecto fue bautizado como “Isla calma” y se encuentra disponible en algunas clínicas dentales de Tarragona. Así mismo, un estudio realizado permitió descubrir que el 82% de los pacientes que usan esta técnica de realidad virtual, consiguen reducir la ansiedad y el miedo a la visita a una clínica dental. Los pacientes que utilizan el sistema de realidad virtual dentro de la consulta del odontólogo están tan metidos en su mundo que se olvidan completamente de dónde están, por lo que no esperan recibir dolor, factor que condiciona muchas veces la aparición del mismo.

Cuando hay interacción, el beneficio es mayor

La proyección de estas imágenes en 3D acompañada de sonidos, hace que los pacientes logren una total abstracción y se olviden de lo que les preocupa. Un estudio de la revista científica Pain Research and Treatment reveló que los pacientes que miran imágenes del mar sienten menos sensación de dolor que los que permanecen en una sala de hospital. Además, esto reduce la percepción del tiempo del tratamiento ya que al estar relajados pasa más deprisa. Este software se ha aplicado en otros ámbitos y se ha usado en mujeres embarazadas antes del parto con resultados igual de positivos.

El programa tiene una duración de tres horas pero se puede parar o reiniciar en todo momento. Las gafas hacen que la persona se sienta aislada porque deja de ver lo que está pasando a su alrededor mientras queda en un estado de relajación. Hay un total de 8 escenarios dentro del software, puedes elegir desde un jardín japonés hasta el mar. El paisaje, la música y la abstracción ayudan al paciente a relajarse pero también a los odontólogos a poder trabajar mejor, más rápido y con mayor concentración porque no tienen que estar pendientes del estado del paciente.

Diversas aplicaciones

El uso de este programa está recomendado para las personas que tienen aversión al dentista o simplemente que se ponen muy nerviosos y prefieren estar distraídos mientras se realiza el procedimiento. Pero este no es su único uso sino que también se utiliza en unidades de dolor, aplicaciones de anestesia, algunos tratamientos crónicos, procedimientos que pueden resultar molestos o en tratamientos de estrés y ansiedad.

Cómo superar el miedo al dentista

¿Tienes miedo al dentista? Tranquilo no eres la única persona que lo padece. Es un hecho que muchas personas tienen miedo de acudir a una consulta dental, sólo el simple hecho de pensarlo les produce ansiedad y un gran estado de nervios. Esto supone un problema ya que la gente que lo padece intenta evitar ir al dentista y agrava cualquier tipo de tratamiento que necesite, encareciendo el problema y haciendo que el coste para solucionarlo sea mayor.

Este miedo al dentista viene condicionado por experiencias negativas durante la infancia, el miedo a las agujas, los pinchazos o la anestesia. También por el simple hecho de tener la boca abierta en una posición incómoda un buen rato o tener que realizar una gran inversión económica que no tenías prevista. Es necesario que no dejes deteriorarse tu salud dental y escuches nuestros consejos para intentar superarlo.

Déjate guiar por las recomendaciones

Si tienes algún familiar o amigo al que puedas pedir una recomendación, hazlo. La mejor forma de superar este miedo es oír de boca de otros que han tenido una experiencia positiva. Muchas veces cambiamos de dentista y nos genera ansiedad porque no sabemos cómo lo van a hacer, incluso si vemos a un odontólogo demasiado joven tendremos recelo de no saber si nos va a realizar un bien trabajo. Por eso es tan importante saber a quién acudir, para que te lo recomienden e incluso puedan acompañarte a la primera visita.

Informa de tu situación al personal

Es muy importante que no te sientas avergonzado de lo que te ocurre, le pasa a mucha gente y los odontólogos son plenamente conscientes de esta situación. Por tanto, al llegar a la consulta, comenta tu situación tanto a las recepcionistas como a los dentistas, así podrán saber cómo tratarte y prestarte especial atención para que sientas menor temor. Muchas clinicas cuentan con profesionales especializados en el tratamiento de pacientes con este miedo, esto será un punto a favor.

Pide cita para mañana y no vayas solo

Es muy importante que pidas la cita cuanto antes, no dejes pasar mucho tiempo desde que llamas hasta que acudes, esto sólo te generará mayor ansiedad. Cuanto antes acabes con la situación, mejor te sentirás y tendrás menos posibilidades de echarte atrás y cancelar la cita. Si sientes temor, es mejor ir acompañado, te mantendrás distraído conversando con la otra persona y podrás calmar la ansiedad durante la espera, esto te ayudará mucho. Si no tienes más remedio que ir sólo, prueba a escuchar música, leer un libro o hablar por teléfono durante la espera, esto te ayudará a estar abstraído y a no pensar en la situación.

Piensa que los dentistas pueden ayudarte

Prepárate mentalmente, tienes que asociar la palabra dentista con la de solución. Cuando tienes un dolor de muelas, sólo quieres ir a la consulta porque sabes que te lo van a solucionar. Mucha gente no acude a la consulta hasta que el dolor se incrementa y no les queda otro remedio, por lo que tienes que pensar que cuanto antes vayas, menor será el dolor que tendrás que soportar por una infección. Es necesario que pienses en los beneficios que va a proporcionarte tu visita al dentista, una buena salud bucodental, menos problemas a largo plazo y muchas menos visitas por problemas que se hayan agravado, únicamente para revisiones o limpiezas dentales.